CHỦNHẬT 19-3-2017
10
SỨCKHỎE
ThứHaidễthànhthảmhọa
nếukhông
biếtcáchnghỉngơihợp lývàodịpcuối
tuần, chẳnghạnvẫn tranh thủxemvideo
haychơigame từsángđến tối.
Manggiàychậtcoichừng…đau lưng
Những đôi giày nhỏ nhắn nhìn rất xinh xắn, tuy nhiên nếu chúng
không vừa cỡ chânmà cốmang chúng thì đôi chân sẽ lãnh nhiều
hậu quả nghiêm trọng.
Viêm kẽ chân là tình trạng
chung với những người thường
xuyên mang giày chật. Nấm
chânsẽxuấthiệngâyngứa, đau,
nóng rát.Nênđặcbiệtchúýđiều
nàyvì nókhôngnhững làmbạn
khó chịumà còn có thể lây cho
người khác.
Vùngdaởcácđiểmtiếpxúccủa
bànchânvới giày sẽdần trởnên
dày và cứng. Các cục chai sẽ là
vị kháchkhôngmờimàđếnvà lưu trú thườngxuyênởgânbànchân.
Méomóxươngbànchân, cácngónchânsẽcóxuhướngcongxuống
thayvì duy trì hướng thẳng.Tình trạngnàyđặcbiệt dễxuất hiệnkhi
bạn thường xuyênmang giày cao gót chật.Móng sẽmọc quặp vào
trong vì giày chật thường tạo áp lực lênngón cái.
Thường xuyên bị bongmắt cá chân cũng làmột hậu quả khi giày
chật thường gâymất thăng bằng. Hãy chọn những đôi giày có thể
giúp bạndễ dàngbước đi và giữ thăng bằngđể tránhđiềunày.
Đau lưng cũng làhậuquả củaviệc thườngxuyênmanggiày chật.
Rất nhiều người không để ý điều này đến khi chứng đau lưng trở
thànhmạn tính và có thể làm thayđổi cả tướng đi.
ĐĂNGKHOA
Đừngtưởngmuỗithíchcắnbạnvì…
thịtthơm
Bạn thường làmục tiêu ưa thích củamuỗi dù người bên cạnh lại
khônghềhấngì vàbạnkhông tìm ra lýdo.Tuynhiên, cácnhàkhoa
học thuộc Hiệp hội Kiểm soát muỗi Mỹ đã tìm ra câu trả lời. Một
ngườicóthểbịmuỗinhắmlàmmục
tiêu hay không dựa vào nhiều
yếu tố cơ thể.
Bạn thuộcnhómmáuO?Chia
buồn cùng bạn vì muỗi rất ưa
thíchngườimangnhómmáuO,
sức quyến rũ của bạn với muỗi
gấp hai lần so với người mang
nhómmáuA.Người nhómmáu
Bcũngbịmuỗiđểýnhưngkhông
nhiềubằng nhómmáuO.
Cơ thểbạn thải ranhiềucarbon
dioxide? Tất cả các loại carbon dioxide đều hấp dẫnmuỗi. Phụ nữ
khi mang thai thường là đối tượng hấp dẫn củamuỗi vì thải nhiều
carbon dioxide.
Bạn thích vận động, muỗi thích bạn!Muỗi rất thích sức nóng và
mùimồhôi của cơ thể.
Da bạn chứa nhiều steroids hay cholesterol? Loại da này rất hấp
dẫnmuỗi. Tuy nhiên, nhiều cholesterol ở da không có nghĩa cơ thể
nhiều cholesterolmà là cơ chế đào thải cholesterol của cơ thể tốt.
Bạn thích bia rượu?Muỗi thường tìm đến những người đang có
nồngđộ cồn trongmáu vàmùi bia rượu trongmồhôi.
THIÊNÂN
Chữangáybằngcáchnào
Gần 45% người trưởng thành ngáy khi ngủ. Điều này không chỉ
làm gián đoạn giấc ngủ chủ nhân, tiếng ngáy còn là nỗi ám ảnh với
người nằm bên cạnh.Một số cách có thể giúp giảm hoặc chấm dứt
tình trạng ngủngáy:
• Tăng độ ẩm cho phòng ngủ. Không khí khô sẽ làm khômàng
mũi và cuống họng, cản trở lưu thông không khí, kích thích các cơ
cuốnghọng rungvà phát ra âm thanh.
• Tập yoga không những giúp kiểm soát hơi thở, đảm bảo phổi
luôn cóđủôxymà còngiúp lưu thôngmáu.Yogađượcbiết đếnnhư
một biệnphápchữanhiềuchứng rối loạngiấcngủ, trongđócóngáy.
•Tránhhút thuốcvìkhói thuốccó thể làmchokhoangmũivàcuống
họng sưng lên, cản trở lưu thôngkhôngkhí vàgâyngáy.Tránhuống
rượu, thuốcgiảmđau trướckhingủvì chúngsẽkhiếncơ trongcuống
họngdễ thư giãnvà rung hơn, cản trởđường thở.
•Mỗiđêmnênuốngmộtcốcsữanóngvớibộtnghệ trướckhiđingủ.
•Giảm cân. Thừa cân có thể làmột nguyênnhândẫnđếnngáyvì
lưu thôngkhôngkhí trong cuốnghọng sẽ khókhăn hơn.
• Cuối cùng, nên nhớ ngáy khi ngủ cũng có thể làmột dấu hiệu
của chứng ngưng thở khi ngủ. Đây là tình trạng rất nguy hiểm, cần
được can thiệpy tế ngay.
ĐĂNGKHOA
NgàythứHai
đángghét?!
Khôngquá khóđểnhậndiệnhội chứng “ngày thứHai”. Thường thấy nhất
là tình trạngmệtmỏi và khônghứng thú với công việc thểhiệnqua
bộmặt thiểunão, dángđiệuủ rũ, cửđộngchậmchạp, lại thêm ít nói.
BS
LƯƠNGLỄHOÀNG
T
ạp chí y học
British
Medical Journal
ởAnh
đã từnggâyxônxaodư
luậnkhicôngbốkếtquả
một công trình nghiên
cứukéodài cảchụcnăm.Đó là tuy
đêmnàobênđócũngcó trườnghợp
nhồi máu cơ tim nhưng vào ngày
thứHai, số nam giới dưới 50 tuổi
phảibỏcuộcchơi trongchốnhồng
trần lại cao hơn 19%-25% nếu so
với nhữngngàykhác trong tuần.
Đángnói làhiện tượngnàycũng
đượcghinhậnởnhiềuxứkhácnhư
Nga,Đức,HoaKỳ,Nhật…Thêm
một điểm lạ là ở các quốc gia gọi
là tiên tiến, nghĩa làcuộc sốngbớt
phầncăng thẳng,nhưThụySĩ,Thụy
Điển… số vụ tự tử cũng tăng cao
vàongày thứHai, cứnhưngàyđó
nếu làm chuyệnđódễ hanh thông
hơnngày khác!
Không lửakhócókhói!
Khóchothầythuốclànguyênnhân
của hội chứng “ngày thứHai” vẫn
cònmùmờnênkhôngdễchẩnđoán.
Cóngườicho làdonạnnhânkhông
biết cáchnghỉ ngơi hợp lývàodịp
cuối tuần, chẳnghạnvẫn tranh thủ
xem video hay chơi game từ sáng
đến tối, hoặcđi chơi thật xa rồi trở
về trong tình trạngmệtnhoài, hoặc
ngủ quá nhiều trong suốt hai ngày
cuốituầnnêntrậtnhịpsinhhọc.Theo
mộtgiả thuyếtkhác,hộichứng trên
làhậuquảcủaviệckhôngănuống
đúng cách, kẻ thì thiếu ăn ít uống
vì ham chơi, người lại bội thực vì
khẩu phần quá tải rượu thịt. Kiểu
nàocũngvậy,hậuquảcủacáchnghỉ
ngơi “tiêu cực” này là nhịp sống
quen thuộc trướcđó, như thứcdậy
đúng giờ để đến sở làm, ăn uống
đúnggiờgiấc…bị xáo trộn.
Theocácnhànghiêncứuvềbệnh
timmạchởĐHMunich, việcnghỉ
ngơi khôngđúngcáchchẳngkhác
nàomột thểdạngstresskhiếnmạch
vành trên thành timco thắt tháiquá
chodùgiachủkhông tăngmỡmáu,
khôngcaohuyết áp.Đếnmáycòn
cần thời giankhởi độngnói chi cơ
thểconngười vốncónhiềunhược
điểm.Độtngột laovàocảnúi công
việcngaysauhaingàychưađủnghỉ
ngơi, timnàochịuđờicho thấu.Đó
là lý do tại sao nhiều người nhồi
máu cơ tim khi gặp bực bội vào
buổi sángđầu tuần, nhất làkhinạn
nhân trướcđóđã“hếtsạchpin”vào
buổi làmviệccuối cùng trong tuần
trước đónêngiọt nước tràn lykhi
gỡ tờ lịchđầu tuần!
Ai dễgặp “đại hạn” vào
ngày thứHai?
Trong bối cảnh của cuộc sống
“không căng không về”, ai cũng
làmiếngmồingoncủa“hội chứng
ngày thứHai”nhưngnếuxétđiểm
không cần chạy trường, ai hội đủ
tiêuchí dưới đây làứngviênhàng
đầucủanhómchỉmong tuần lễbắt
đầu từ sáng thứ…Ba!
•
Giậtmìnhkhi nghe tiếngđộng
•
Khó chịukhi cómùi khóngửi
•
Thức giấc giữa đêm khuya dù
trước đóngủ dễ
•
Chán nảnkhi thức dậy
•
Bựcmìnhkhi chưaxong công
việc cuối ngày
•
Lệ thuộc thuốc tăng lực
•
Không đủ can đảm nói không
với chínhmình
•
Khóchấpnhận lờiphêbìnhcho
dùngười chê không ác ý.
Đườngnàocũngcó lối ra!
Theochuyêngiavềbệnhlýdostress
ởĐHHannover, muốn không ngã
gụcvàosáng thứHai,nên lưuýcác
biệnphápkhôngmấyphức tạpnhư:
•
Cố gắng hoàn tất công việc
trong tuần vào thứSáu để bắt đầu
một tuầnmới với tâm trạng thoải
mái hơn nhờ không phải quá lo
lắng cho công việc của tuần qua.
•
Lên chương trình nghỉ ngơi
cân đối và hợp lý cho hai ngày
cuối tuần. Nếu là dân văn phòng
thì nên chọn trồng cây, nấu ăn là
thú tiêukhiển. Nếu là người kiếm
cơm bằng vai u thịt bắp thì nghe
nhạc,đọcsách, câucánên làmánh
giải độc cho cơ thể.
•
Nếu thứHai tuầnnàycảm thấy
quámệtmỏi thì nên sắpxếpnhiều
thời gian nghỉ hơn cho dịp cuối
tuần tới.Tấtnhiênnóidễhơn làm!
•
Tập luyện thểdục thể thaovào
dịp cuối tuần nếu công việc trong
tuần đòi hỏi nhiều tư duy. Nhưng
đừng chọnmôn đụng chạm, môn
ăn thua quá sát phạt.
•
Tránh thức quá khuya vào tối
Chủnhật.Nênnhớngủđủgiấcgiúp
khỏekhoắnvàminhmẫnkhi thức
dậyđể thấyđời tuyđángghét vẫn
còn điểm nào đó đángyêu.
•
Dànhnhiều thời gianđểchuẩn
bị đi làmvào sáng thứHai để đến
nơi đúng giờ, thừa giờ càng hay
để thảnh thơi “mởhàng” cho tuần
lễđằngnào cũng căng thẳngđang
chờ trướcmặt.
•
Chọn bữa điểm tâm sáng thứ
Hai chongon, chono, cho thư thả
đểcóđủnăng lượngchào tuầnmới.
•
Tránh chương trình làm việc
quánặngvào thứHai,nhất làđừng
đặt ra thời hạn chót cho côngviệc
nào đó vào ngày này. Trái lại, rải
đều công việc trong tuần cho các
ngàykhácđểngày thứHai cứnhư
được nghỉ 50%.
•
Vào tối thứHai, nên sắp xếp
để có càng ít côngviệc riêng càng
tốt. Chẳng hạn, nếumuốn giặt đồ
vào tối thứHai, hãy chuyển sang
tối hôm sau. Nên nhớ thứ Hai là
ngày khởi động củamột tuần còn
đếnmấyngày.Hãynương taycho
cơ thểmột chút.
Mới hômquagặpanhbạn trong
giới doanh nhân đang bù đầu vì
chuyện lãi trần lãi nền gì đó. Hỏi
anhcósợngày thứHaikhông, anh
trả lời không.Mừng ghê vì tưởng
gặp được người cứng cựa. Ai dè
hỏi thêmmới ngãngửavới câu trả
lời: “Ngàynàocũng sợ, nhằmnhò
gì thứHai?”!
Sauhaingàyquácỡ
thoảimái,khimọi
chuyệnphải trở lại
nềnếpvàosángthứ
Hai,cơthểngãbệnh
vìkhông“kham”nổi
chuyệnthíchứng!
NênchọnbữađiểmtâmsángthứHaichongon,chono,chothưthảđểcóđủ
năng lượngchàotuầnmới.
