CHỦNHẬT 7-6-2015
10
SỨCKHỎE
Hiệntượngxơvữamạchmáu
khôngnhiều thì ít,
không trực tiếp thìgián tiếp, làbàn taypháhoại
trong tấtcảcănbệnh thuộcnhóm“bệnh thờiđại”
theophân loại củaTổchứcY tếThếgiới.
Đầunàykẹt,
đầukia…mệt!
Khỏe sao được nếu giấc ngủ yên bình cứ như điều xa lạ dù là nạn
nhân tìm thầy khắp nơi, chạy thuốc đủ kiểu!
BS
LƯƠNGLỄHOÀNG
Đ
iềurõrànglàaidễmất
ngủngườiđómau là
ứngviênnhiều triển
vọngcủa“hội chứng
mệtmỏikinhniên”và
sớm thamgiachương trình“đồng
hành cùng thầy thuốc”!
Nhănnhódễgì ngủyên!
Đúng làmấtngủcó liênquanđến
thầnkinhnhưngkhônghẳn lúcnào
cũngchínhxác.Quanniệmđó thậm
chícókhigây lãngphícôngsứcđiều
trịchocả thầy thuốc lẫnbệnhnhân.
Theokếtquảnghiêncứugầnđâyở
Mỹ,mộttrongcácnhântốquantrọng
ảnhhưởng trênchất lượngcủagiấc
ngủ là hiệu quả bài tiết của khung
ruột.Chứcnăngnàycàngđáng tiền
để hiện tượng lênmen trong lòng
ruộtkhôngchiếmưu thế thìhệmiễn
nhiễm, hoạt động của thực bào và
bạchcầucàngbénnhọn.Caođiểm
hoạt động của khung ruột lại là
khoảng thời gian trước khi đi ngủ.
Điểmđángnói là lực lượng thựcbào
càng đông, càngmạnh thì hệ thần
kinh trung ương càng phóng thích
nhiều serotonin - hoạt chất xúc tác
tín hiệu điều khiển giấc ngủ khiến
gia chủvừađặt lưng là thẳnggiấc,
cứnhưcơ thểsaukhikiểmsoát lực
lượngphòngvệxongxuôimớiyên
tâm tắt đèn đi ngủ. Bằng chứng là
nhóm hoạt chất cytokin, chất có
công năng dẫn truyền tín hiệu an
thần, có hàm lượng cực đại trong
máukhi chứcnăngcủakhung ruột
hoạt động tối ưu.
Thương ruộtnhư thể
thương thân
Tình trạngmất ngủ do rối loạn
quânbìnhvi sinh trong lòng ruột là
điềuhoàn toàn thuận lývì hệmiễn
nhiễm vốn đã tất bật suốt ngày vì
độcchất trongmôi trườngônhiễm,
vì stress, vì vi khuẩn, siêuvi, nấm
mốc...sớmmuộncũngphảikiệtsức
nếu phải làm thêm ngoài giờ suốt
đêmđểđốiphóvới lượngđộcchất
tích lũy càng lúc càngnhiều trong
khung ruột.Từghi nhậnđó, nhiều
nhànghiêncứuvề“hội chứngmệt
mỏikinhniên”đãkhôngngầnngại
khuyênngườimuốnđừngmauhết
pin nên áp dụng một số phương
pháp để biến khung ruột thành cơ
sở hạ tầng chốngbệnh, như:
- Điều trị táo bón đến nơi đến
chốn thay vì chữa lửa bằng thuốc
tẩy xổ để rồi tự làm hư niêmmạc
đường ruột.
-Thỉnh thoảngápdụnghình thức
nhịnănđểgiải độcchocơ thể, nếu
đượcvàingàycàngkhéo,nếuđược
mộtngày trong tuầncũngquáhay.
-Tăng lượngchất xơ trongkhẩu
phần thườngngàyvới rauquả tươi,
càng đa dạng càng tốt, nếu được
năm lần trongngàyvớichút tráicây,
trái nào cũng được, càng ăn chắc.
- Thực hiện nhật ký “thực đơn”
mỗi lầndịứnghay rối loạn tiêuhóa
để tránh các món khó tiêu trong
bữa ăn chiều.
- Đừngmạo hiểm với cácmón
vừa độc vừa lạ vìmỗi lần như thế
thì hệmiễn nhiễm lại phải rồga.
-Đừngđểbụngđóimeokhi lên
giườngvìvikhuẩn loạicóhạiphóng
thíchnhiều loạihơiđộccóhại, thậm
chí nhiềuhơn, độc hơnkhi không
có thực phẩm trong lòng ruột.
Làmsaocóănmà
khôngchịu?
Tránhđược táobónkhôngchỉđể
chốngmệtmỏi.Xơvữamạchmáu
khôngnhiều thì ít, không trực tiếp
thì gián tiếp gây ra các căn bệnh
thuộc nhóm “bệnh thời đại”: Từ
caohuyết ápbướcqua tiểuđường,
cườmmắt… cho đến trầm cảm,
tình trạng thiếudưỡngkhí nội bào
vì timkhôngmangđủdưỡng chất
và dưỡng khí đếnmọi ngõ ngách
củacơ thể.Thànhmạchchai cứng,
lòngmạch thu hẹp và vì chất mỡ
dán chặt vàomặt trongmạchmáu
làđònbẩydẫnđếnđủ loại hậuquả
nghiêm trọng như nhồi máu cơ
tim, tai biếnmạchmáu não, thoái
hóa võngmạc, hoại tửmômềm...
Đừng quên là vùng trung tâm của
ung bướu ác tính bao giờ cũng có
hiện tượng thiếu dưỡng khí! Tình
trạngnày tất nhiên càngdễ xảy ra
ởvùngsâu,vùngxacủacơ thểnhư
đầuchi,vùngchậu,ởcácmạchmáu
nhỏ li ti trên não, trên thành tim,
trên đáymắt…
Dođónếucócáchnàokhiếnmột
phần đáng kể của chất béo trong
thực phẩm thay vì thẩm thấu quá
nhiều, quá nhanh quamàng ruột,
đượcgiữ lại trong lòng ruột rồi sau
đóungdung theođườngbài tiết trở
về với ngoại cảnh thì gia chủ vẫn
có thể yên tâm thưởng thức món
ngonmàkhôngsợ lượngmỡ trong
máu bội tăng đến độ ngoài vòng
kiểm soát. Đáng tiếc cho nhiều
người đã, đang và sắp trở thành
nạn nhân oan uổng của tình trạng
tăngmỡ trongmáu vì chưa được
thông tin về tác dụng tương tranh
của các nhóm hoạt chất sinh học
có tác dụng:
-Tương tranh để bít kín lối vào
của chất béo, như 3-Omega
trong
cá ba sa, cá thu…
Chỉgiảmcânchovòngeo làđủ
Bạn có thể sẽ rất ngạc nhiên khi biết nhiều thói quen bạn vô tư
lặp đi lặp lại hằng ngày vì tưởng là vô hại, thậm chí có lợi cho sức
khỏe lại rất cóhại.
Bắt đầungàymới với nước chanhnóng
có thể làmột biệnpháp
giải độc tốt nhưng cácnha sĩ thì khôngủnghộ.Theo các chuyêngia
Trung tâmGiảiphẫu thẩmmỹLondon thìnướcnóngvàchanhmộtkhi
kết hợpvới nhau sẽcó sứcbàomòn răng rất lớn.Thayvì nướcchanh
nóng thì có thể uốngmột ly trà bạc hà để làm chắcmen răng hơn.
Đánh răng ngay sau bữa ăn
sẽ khiếnmen răng bị thương tổn.
Lýdo, saukhi ăn, đường trong thứcănphảnứngvớimảngbám trên
răng làmmềmmen răng, nếu đánh răng ngay vào lúc này thì men
răng rất dễ bịmòn.
Giữcânnặngcơ thểởmứccânđối làđiều tốt
nhưng thườngxuyên
lo lắngvềcânnặng
cũngkhônghẳn làđiều tíchcực,mộtvàikilogam
dưkhông làvấnđề lớn.Chỉ sốkhốicơ thể (BMI)khôngphânbiệtkhối
lượng cơ vàmỡ, cũng như địa điểm tập trungmỡ của cơ thể. Nhiều
vậnđộngviêncóBMI ởmức thừacânnhưng thực tế lượngmỡ trong
cơ thể họ rất ít. Trongkhi đónhiềungười có thể cóBMI ởmức bình
thườngnhưng thực tếhọ lại cónhiềumỡbụngvàđây là rủi ro lớnvới
sứckhỏe.Giảipháp lànên tập trunggiảmmỡvùngbụng thayvì chăm
chămgiảmcân toàn thânchungchung, theocácchuyêngiaDiễnđàn
BéophìQuốc giaẤnĐộ. Cốgắngổnđịnh sốđovòngbụngdưới 80
cmđểgiảm thiểu rủi ro cácbệnh tim, đột quỵ, tiểuđường.
Thườngxuyênmang túi xáchnặng
sẽgây ramất cânbằng trong
cấu trúc cơ, dẫn đến các vấn đề về cổ, vai và lưng, theo các chuyên
gia củaHiệphộiNắn xươngAnh.
Dùngđiện thoại trướckhingủ
sẽkhiếnbạnbịmất ngủvàbị đau
đầu vì hứng bức xạ từđiện thoại.
THIÊNÂN
Thểdụckhimangbầu:Vừagọngàng
vừatránhtiểuđường
Theomộtnghiêncứumớicủacácgiáosư tạiBVVirgende laLuz(Tây
BanNha)côngbố trên tạpchí sảnphụkhoa
JournalofObstetricsand
Gynaecology
,nếu thườngxuyêncóhoạtđộng thểchấtvừaphải trong
thaikỳ,các thaiphụkhôngnhữngsẽkiềmchế tăngcânquámứccần thiết
màcòncó thể tránhkhỏi rủi romắcchứng tiểuđườngkhimang thai.
Tiểuđườngkhimang thai làmột trongnhữngbiếnchứng thườnggặp
trong thaikỳ, làm tăngnguycơmang lạicho thaiphụnhiềuvấnđềsức
khỏenghiêm trọngnhưcaohuyếtáp, sinhnon, sinhmổ.Bệnhcó thểcó
ảnhhưởng lâudài lênsứckhỏengườimẹnhưdẫnđến tiểuđường type2.
Nhữngđứatrẻconcácbàmẹmắcchứngtiểuđườngkhimangthaicónhiều
nguycơsẽthừacân,béophì,đặcbiệtcónguycơcaosẽbịtiểuđườngvềsau.
Nghiên cứu được thực hiện với sự tham gia của 2.800 thai phụ.
Những thai phụ chúý tập thể dục trong thai kỳ thì rủi romắc chứng
tiểu đường khi mang thai giảm đi 30%. Rủi ro này giảm tới 36%
đối với các thai phụ tập thể dục đều đặn, thường xuyên trong suốt
thai kỳ. Ngoài ra số cân nặng các thai phụ có tập thể dục trong
thai kỳ tăng ít hơn các thai phụ không tập thể dục.
THIÊNÂN
Ngửi dở có thể chết sớm
Người đột nhiên giảm khả năng khứu giác, giảm khả năng nhận
ra nhữngmùi quen thuộc có nguy cơ sẽ chết trong trung bình bốn
năm tiếp theo.
Đây làkết luậnmột nghiên cứumới củaTrườngĐào tạobác sĩ và
phẫu thuật viên thuộcĐHColumbia (Mỹ) vừa công bố trên tạp chí
Annals of Neurology
.
Nghiên cứuđược thực hiện trên1.169ngườiMỹ lớn tuổi. Họ trải
qua 40 lần lựa chọn ngẫu nhiênmột mảnh vải được tẩmmột mùi
thơm, hít và chọnmột trong bốn đáp ánmùi cho sẵn. Với những
người có số lần đoán trúng thấp nhất, rủi ro chết sớm cao tới 45%.
Rủi ro này ở những người có số lần đoán trúng cao nhất là 18%.
TácgiảnghiêncứuDavangereDevanand -GiámđốckhoaTâm thần
lão khoa tại Trường Đào tạo bác sĩ và phẫu thuật viên thuộc ĐH
Columbia cho rằng dù nghiên cứu chưa thực hiện trên người ở lứa
tuổi thanhniênvà trungniênnhưngnhiềukhả năngkết luậnnày có
thể cũng đúngvới họ.
ĐĂNGKHOA
Thươngkhungruột
thìnênbổsungsữa
chuavànướckhoáng
trongkhẩuphần,càng
thườngcàngtốt.
Mệtnhoàithìruộtcũngmỏi!
Nếuvì lýdonàođómàhệmiễnnhiễmkhôngvậnhànhnhư
mongmuốn thì trungkhuđiềukhiểngiấcngủcũngbị rối loạn
lây.“Hội chứngmệtmỏi kinhniên”khiđóchẳngkhácngười cạn
túibỗngnhậnđượcgiấymời ăn...buffet!Không lạgìnếuđasố
nạnnhâncủa“hội chứngmệtmỏi kinhniên”làngười cóvấn
đềvới chứcnăng tiêuhóavàbiếndưỡngcủakhung ruột, như
ngườibị viêmđại trườngmãn tính, nạnnhâncủaphảnứngphụ
do lạmdụng thuốckhángsinh, hay thườnggặphơnnữa, ởđối
tượngbịnhiễmnấm trênđường ruột.
Mấtngủnhiềukhikhởinguồntừ lượngmỡtrongmáutăngcao.
-Hoặcnhờ tácdụng cơhọckéo
mỡ xuống ruột như chất xơ trong
rau quả…
Cả hai nhóm hoạt chất này đều
có tác dụng nhuận trường. Người
biếtcáchmượnsứccủa thiênnhiên
nhờ đó ănngon, ngủyên.
Tránh mất ngủ rõ ràng là một
trongcácbiệnpháp tối quan trọng
đểphòng,chốngmệtmỏikinhniên.
Nhưngđừng tưởngvì thếmàphải
tập trung tất cả vào hệ thần kinh.
Lắm khi phòng được nhiều bệnh
nhờ hiểu cách chữa Bắc khi đau
Nam.Chínhvì vậymới cóchuyện
“phước chủmay thầy”. Ví phỏng
đườngđờibằngphẳngcả, thầynào
làm thuốc cũngnhưnhau.
◄
