CHỦNHẬT 27-9-2015
10
SỨCKHỎE
Tập luyện thể
thaoquásứccũng
có thểdẫnđến
chứngđauđầu.
Chớxemthường
chứngđauđầu
Những triệu chứng đau đầu thông thường đôi khi còn là những dấu
hiệu cảnh báo về sự nguy hiểm của căn bệnh nào đó.
BS
HỒVĂNCƯNG
Đ
auđầu làmột chứng
bệnh rất thườnggặp,
nhất làđốivớinhững
người làm việc văn
phòng, nó làm ảnh
hưởng không nhỏ đối với công
việc và sinh hoạt hằng ngày.
Triệuchứngbanđầu
Đau đầu thông thường gây cảm
giácmệtmỏi, khó chịu, nặng hơn
là bệnh đau nửa đầu hay đau đầu
do suy nhược thần kinh. Khi đó
cơn đau có cường độ mạnh hơn
và thườngkéodài, thỉnh thoảngcó
thểcócơnđauđầukèm theosốtvà
nônmửa. Hầu hết những cơn đau
đầu làdo làmviệccăng thẳnghoặc
thayđổi thời tiết, thườngchỉxảy ra
trongkhoảng thời gianngắn. Đây
là những cơn đau thường, không
gâynguyhiểm cho sức khỏe. Tuy
nhiên, hãycẩn thậnvớinhữngcơn
đaudữdộivàkéodài.Vìnókhông
những làm ảnh hưởng đến công
việcmà còn là những triệu chứng
ban đầu của các căn bệnh nguy
hiểm về não như xuất huyết não,
huyết áp thấp, huyết áp cao, thiếu
máu não hay bệnh về timmạch
nhưnhồimáucơ tim, xơvữađộng
mạch…Ngoài ra, chứng đau đầu
cũng liênquanđếncácbệnhvềnội
tiết như rối loạnkinhnguyệt, rong
kinhhaycácbệnhvềmắt, về răng,
về taimũi họngnhưviêm tai giữa,
viêmxoang…
Nguyênnhân vàcách
phòng tránh
Đauđầu làmột triệuchứngchung
của rất nhiềubệnhchonên rất khó
xác định được nguyên nhân. Tuy
nhiên, trongmột số trườnghợpvẫn
có thểxácđịnhđượcnguyênnhân.
Stress:
Những căng thẳng quá
độ trong công việc và sinh hoạt
hằngngày lànguyênnhân thường
gặp, chúnggây ra những cơnđau
đầunhưngchỉở thể thông thường.
Nếu thườngxuyênbị stress thì rất
có hại cho sức khỏe, nhất là ảnh
hưởng đến khả năng hoạt động
của não bộ. Do đó cần có sự sắp
xếp thời gianhọc tập, làmviệcvà
nghỉ ngơi một cách hợp lý. Bên
cạnh đó cũng cần cố gắng dành
thời gian choviệcvui chơi và thư
giãn, nhất là nhữngmôn thể thao
để cơ thể khôngmệt mỏi và đầu
óc luôn thoải mái.
Luyệntậpquásức:
Từ lâu trong
cộngđồng luôn tồn tạimột ý thức
sai lầm về việc luyện tập, đó là
luyện tậpcàngnhiềucàng tốt cho
sứckhỏe.Bởi vì khi luyện tậpquá
nhiều, không chỉ cơ bắp mà não
bộcũng thamgiahoạt độngvì vậy
mànãobộdễbịmệtmỏi hoặc tổn
hại. Tóm lại, cần có chế độ luyện
tập saochophùhợpvới tình trạng
sứckhỏecủabản thân.Khôngnên
luyện tậpquásức, khôngnêngắng
sức trong tập luyện.
Chếđộănuốngkhônghợp lý:
Việc ăn kiêng thái quá, ăn uống
không điều độ, không đúng bữa
hayăn theo sở thíchgây thiếuchất
cho cơ thể cũng là sức ép lớn đối
với khả năng hoạt động của bộ
não.Dođóchếđộănuốnghợp lý,
có khoa học sẽ giúp phòng tránh
được chứng đau đầu. Rau xanh,
hoa quả và thực phẩm chế biến
từ các cây họ đậu là thành phần
tốt nhất giúpphòng tránhđauđầu
hữu hiệu.
Sử dụng phương tiện giao
thông trong thời gian quá dài:
Khichạyxequá lâumàkhôngnghỉ
ngơi, đầuóc rất căng thẳng, từđó
dễ dẫn đến đau đầu. Ngoài ra say
xecũng lànguyênnhânchínhgây
nên những cơn đau đầu kéo dài.
Thay đổi thời tiết:
Đây là
nguyênnhân thườnggặpnhất gây
nênchứngđauđầu.Tuynhiên,đau
đầudo thayđổi thời tiếtkhônggây
ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức
khỏe. Để phòng tránh chứng đau
đầudo thayđổi thời tiết, chúng ta
cần luyện tập thể thao, ănuốngvà
sinhhoạthợp lýđểchocơ thể tăng
sứcđềkháng, chốngchọi vớimọi
biến đổi của thời tiết.
Mất ngủ:
Là nguyên nhân gây
nên những cơn đau đầu rất khó
chịu. Khi mất ngủ sẽ làm đầu óc
luôn trong trạng tháimơhồ, căng
thẳng.Để tạonênmộtgiấcngủ thật
sâu, thật tốt, chúng ta nên trút bỏ
hếtmọi căng thẳng saumột ngày
làm việc mệt mỏi, đồng thời thư
giãnvà nên tập thể dục nhẹ trước
khi đi ngủ. Ngoài ra cần tạo nên
thói quenngủđúnggiờ, tránhngủ
ngày quá nhiều.
Sử dụng quá nhiều rượu bia
vàcácchấtkích thích:
Rượubia
và các chất kích thích góp phần
rất lớn trong việc làm cho đầu óc
mệt mỏi. Để phòng tránh chứng
đau đầu, chúng ta cần hạn chế sử
dụng rượubia, cà phê, đặc biệt là
trước bữa ăn tối và trước khi đi
ngủ. Thức uống rất tốt trong việc
phòng tránh đau đầu là các loại
nước khoáng, nước trà xanh và
các loại nước hoa quả.
◄
Giảmtrầmcảmbằngđiềutrịgiấcngủ
Điều trị chứngngưng thởkhi ngủ sẽgiúpgiảm trầmcảm, theomột
nghiên cứu củaĐHTâyÚc côngbố trên tạp chí
Journal of Clinical
SleepMedicine.
Nghiêncứu thựchiệnvới sự thamgiacủa426người gồm243nam
giới và 183 phụ nữ, tuổi trung bình 52, bị trầm cảm nhiềumức độ
nặng nhẹ khác nhau. Trong số này có 293 người được chẩn đoán bị
chứngngưng thởkhingủvàđượcđiều trịbằngcáchmangkhẩu trang
cóchứachất giữđường thở luôn thông thoángkhi ngủ.Họđượcyêu
cầumang khẩu trang này ít nhất năm giờmỗi đêm trong ba tháng.
Sauba tháng, chỉ còn4% trong sốhọđượckiểm tra còn triệu chứng
của trầm cảm. 41bệnhnhân trầm cảmnặng từng cóýnghĩ tự sát đã
không còn ý nghĩ này.
Từ kết luận này, các nhà nghiên cứu cho rằng các bác sĩ cần tìm
hiểubệnhnhân trầmcảmcóbị ngưng thởkhi ngủhaykhôngvà tiến
hànhđiều trị cho họ.
THIÊNÂN
Tìnhdụckhôngtăngnguycơđautim
Tìnhdục rất hiếmkhi dẫnđến cơnđau tim, hầuhết bệnhnhân tim
có thể có cuộc sống tìnhdụcbình thường, theonghiên cứu củaViện
Dịch tễ học và Sinh trắc học thuộcĐHUlm (Đức) công bố trên tạp
chí
Journal of theAmericanCollege of Cardiology
.
Cácnhànghiêncứuđãphân tíchdữ liệuykhoacủa536người tuổi
30-70 đã từng lên cơn đau tim để xác địnhmối liên quan giữa hoạt
động tình dục với cơnđau tim của họ.
Thực trạng hoạt động tình dục và bệnh tim của những người này
trongmột năm trướcđónhư sau: 14,9%khônghề cóhoạt động tình
dục trongcả12 tháng, 4,7%cóhoạt động tìnhdục ít hơnmột lầnmỗi
tháng, 25,4%hoạt động tìnhdục ít hơnmột lầnmỗi tuần, 55%hoạt
động tìnhdụcnhiềuhơnmột lầnmỗi tuần trướckhixảy racơnđau tim.
Chỉ 0,7% trong 536 người này có hoạt động tình dục trong vòng
một giờ trước khi lên cơn đau tim, hơn 78% cho biết khoảng thời
gian khi họ lên cơn đau tim và hoạt động tình dục gần nhất của họ
ít nhất là 24 giờ.
TheoGSDietrichRothenbacher, trưởngnhómnghiêncứu, kếtquả
nghiên cứu cho thấy cácbệnhnhân timkhông cầnquá lo lắngvà có
thể khôi phục hoạt động tìnhdục bình thường. Hiện chỉ có chưa tới
1/2namgiới vàchưa tới 1/3phụnữcóđầyđủ thông tinvềhoạt động
tình dục với rủi rođau tim từ bác sĩ.
Dù thế theoGSDietrichRothenbacher, các thuốcđiều trị timmạch
có tácdụngphụ làmảnhhưởngsựcươngcứngvàkhông ítbệnhnhân
tim tìm tới thuốc trợcươngđểgiải quyết tácdụngphụnàymàkhông
biết rằng thuốc trợ cươngmột khi kết hợp với thuốc điều trị bệnh
tim có thể gâygiảm áp lựcmáudễ dẫn tới đau tim.
ĐĂNGKHOA
Mớngủ liênquansứckhỏe
Mớ ngủ là nói trong khi ngủ và không nhận thức được điều
đó, thường là những cụm từ khó hiểu, khó nghe ra. Nói mớ
khi ngủ có thể đi cùng với mộng du, ngưng thở khi ngủ,…
Mớ ngủ thường xảy ra ở trẻ em (50%) hơn người lớn (5%), ở nam
giới hơn phụ nữ. Nội dung nóimớ có thể liên quan đến những điều
đã xảy ra hoặc những người đã gặp. Chứngmớ ngủ thường chỉ tồn
tại thời gian không dài, có thể chỉ một vài ngày nhưng cũng có thể
một tháng đếnmột năm tùy theo thay đổi tâm lývà thể chất.
Cómột sốnguyênnhânchínhdẫnđếnmất ngủnhư sốt, trầmcảm,
căng thẳng, di truyền,mất ngủ, say rượu, đanguống thuốc điều trị.
Cáchđiều trị căncứvàonguyênnhân.Nếuvì rượuhay thuốcđiều
trị bệnh thì nên cai rượu và đổi thuốc. Nếu vì chấn động tâm lý cần
có sự can thiệp của bác sĩ tâm lý.
ĐĂNGKHOA
Vừađượcnghe,vừađượcđọc
Vớiquanđiểm tặng tiền, tặnggạokhôngbằngbiếukiến thứcphòng
bệnh, BSLươngLễHoàng, PhòngkhámEurovie, tổ chứcmột buổi
giao lưu (vào cửa tự do) dưới tiêu đề “Giấc ngủ và sức khỏe” vào
buổi sáng thứBảy3-10 tại hội trườngQueenHall, khách sạnRoyal
KimĐô, 133NguyễnHuệ, quận 1, TP.HCM. Người tham dự đồng
thời được tặng sáchmới tái bản
Ca+P“Mg” có gì hay?
của diễn
giả viết về khoáng tố liệupháp.
Chương trình cụ thể: Từ7giờ30đến8giờ:Đónkhách; Từ8giờ
đến8giờ10phút:Khaimạc;Từ8giờ10phútđến8giờ25phút:Giấc
ngủvà tiến trìnhphụchồi trongbệnhmãn tính;Từ8giờ25phút đến
8 giờ 40: Tai hại của thuốc an thần hóa chất tổng hợp; Từ 8 giờ 40
đến9giờ:Giải lao; Từ9giờđến9giờ15phút: Táobón ảnhhưởng
thế nào trêngiấc ngủ?; Từ9giờ15phút đến9giờ30: SâmHoaKỳ
và chất lượnggiấc ngủ; Từ9giờ30đến10giờ:Giải lao; Từ10giờ
đến 10 giờ 15 phút:Mất ngủ vì nhiệtmiệng; Từ 10 giờ 15 phút đến
10 giờ 30: Tác động của độ cồn trên giấc ngủ; Từ 10 giờ 30 đến 11
giờ: Tặng sách -Giải đáp thắcmắc; 11 giờ: Bếmạc.
MỸDUYÊN
Đauđầucóthể làtriệuchứngcủacácbệnhmạchmáunão,unão,viêmnhiễmvùng
đầumặtcổ,hộichứnggiaocảmcổsau,rối loạnthầnkinhchứcnăng...
Đểphòngngừachứng
đauđầunênhạnchế
dùngrượu,chocolate,
đồănnhiềumỡ,bột
ngọt,dùng ítcácgiavị
caynóng...vàcốgắng
hạnchếmấtngủ,
stresshayhútthuốc lá.
