4
THỨ TƯ
4-5-2016
Mởbánkhucănhộcaocấp
lớnnhấtVũngTàu
Tổng Công ty CPĐầu tư Phát triểnXây
dựng (DICCorp) vừa tổ chức lễ cất nóc và
giới thiệu căn hộmẫu khu căn hộ cao cấp
DIC Phoenix (khu trung tâmChí Linh, TP
Vũng Tàu). Đây là dự án căn hộ cao cấp
có quymô lớn nhất TPVũng Tàu, gồm ba
tòanhà cao27 tầngvới 1.226 cănhộ.Xung
quanh dự án có hệ thống trường học và các
công trình công cộngkhác.Toànbộ tòanhà
được lắp đặt trang thiết bị hiện đại, camera
an ninh, thang máy, sân tennis, nhà hàng
ẩm thực…Mức giá bình quân: 19.600.000
đồng/m
2
. Thời giandựkiếnbàngiaonhà là
quý IV-2016.
Liênhệ:
DICResco:
SGD bất động sảnDIC, văn
phòng bán căn hộ chung cưDICPhoenix,
khu trung tâmChí Linh, TPVũngTàu.
Điện thoại:0643.600891 -0905.163.672,
MrQuyền -Giámđốc sàn.
0986.007.171MrHùng -PhóTổngGiám
đốcDICResco.
DICCorp:
Số7Thi Sách, TPVũngTàu
Điện thoại: 0643.580058 - 0903.681.511
Mr Thái - 0908.060.879MrNghĩa.
KL
Sacombank:Khánhthànhnhà
vệsinhcôngcộngmiễnphí
Ngân hàng TMCP Sài Gòn Thương Tín
(Sacombank) vừa đưa vào sử dụng nhà
vệ sinh công cộng miễn phí tại đầu tuyến
đườngLêDuẩn,quậnHảiChâu,TPĐàNẵng
phụcvụchongười dân
(ảnh)
.Tínhđếnnay,
Sacombank đã đầu tư xây dựng và đưa vào
sửdụng19nhà vệ sinh công cộngmiễnphí
tại TP.HCM, Đà Nẵng, Đà Lạt, Vũng Tàu,
VĩnhLong, CaoLãnh và PhúQuốc.
Hệ thống nhà vệ sinh công cộng do
Sacombank xây dựng theo tiêu chuẩn chất
lượng cao; mỗi nhà vệ sinh có diện tích từ
60m
2
và chi phí đầu tư từ 800 triệu đồng
đến 1 tỉ đồng. Các quy trình kỹ thuật xử lý,
quyhoạchxâydựngvà quản lýđảmbảo an
toàn với môi trường của nhà vệ sinh công
cộng.Ngoài ra, Sacombank cònbố trí nhân
sự chuyên trách trực theo ca tại hệ thống
nhà vệ sinh xuyên suốt để quản lý, giữ gìn
vệ sinh, đảm bảo các công trình luôn sạch
sẽ.
NG.MẪN
Kháchsạn5saođầu tiênở
CầnThơ
Tối 28-4, saumột năm đi vào hoạt động,
khách sạnMường Thanh Luxury Cần Thơ
chính thứcđượcTổngcụcDu lịchViệtNam
côngnhậnđạt tiêuchuẩn5sao.Đây làkhách
sạn5saođầu tiên tạiTPCầnThơvà làkhách
sạn thứ 30 đi vào hoạt động của Tập đoàn
MườngThanh.
KháchsạnLuxuryCầnThơnằmgần trung
tâmTPCầnThơ, cách sân bayCầnThơ 10
km.Công trình tổhợpkháchsạncao23 tầng,
hơn300phòngmangkiến trúchài hòagiữa
hiệnđạivà thuầnViệt.Hệ thốngnhàhàngđa
dạng, bốn phòng hội thảo đa chức năng có
sức chứa 1.200 chỗmang phong cách đẳng
cấpnhất TPCầnThơ.
TD
Sức khỏe & Đời sống
9C
(08)3991.4669-chuyende@phapluattp.vn
THS-BSTRẦNTHỊHỒNGLOAN
Chuyên gia dinh duỡng cấp
cao-Công tyNutiFood
L
oãngxương là tình trạng
giảmkhối lượngxương
và thayđổi cấu trúccủa
xương làm choxươnggiòn
và dễ gãy. Bệnh được chẩn
đoánkhimật độxương theo
chỉ số T-score dưới -2,5
(theo phương pháp DXA).
Đây là hậu quả của sựmất
cânbằnggiữahai quá trình
tạoxương (canxi lắngđọng
trongxương) vàhủyxương
(canxi được huy động từ
xương ra ngoài).
Khicòntrẻ,tốcđộtạoxương
lớn hơn tốc độ hủy xương.
Sự tạoxương thườngđạt tới
đỉnhđiểmkhi25-30 tuổi.Sau
giai đoạnnày, quá trìnhhủy
xương tăng lên trongkhiquá
trình tạoxươnggiảmdần làm
xươngmất dầnchất khoáng,
giảmkhối lượngvà suyyếu
về cấu trúc. Xương trở nên
nhẹ, xốp, giảm độ cứng.
Phụ nữ là đối tượng có
nguy cơ dễ bị loãng xương
hơn sovới namgiới donhu
cầucanxi vàvitaminD tăng
caohơnmỗikhimang thaivà
cho con búmà không được
bổ sung đầy đủ, đặc biệt là
khi bước vào giai đoạn tiền
mãnkinhvàmãnkinh(49-50
tuổi) do hormone sinh dục
nữgiảm làm tăngnhanhquá
trình hủy xương.
Ngoài nguyên nhân do
tuổi tác và sinh đẻ, loãng
xương cũng dễ dàng xuất
hiện hơn ở những phụ nữ
mãn kinh sớm (trước 45
tuổi); có khung xương nhỏ
béhaybị kémphát triển thể
chất trong quá khứ do còi
xươnghay suydinhdưỡng;
phụnữ tiền căngia đình có
cha,mẹbị loãngxươnghay
gãy xương; khẩu phần ăn
thiếu canxi hay vitamin D
hoặc thiếu cả hai; phụ nữ
ít hoạt động thể lực, ít vận
động ngoài trời, bất động
quá lâu do bệnh tật hay do
nghềnghiệp; phụnữcó thói
quen sử dụng nhiều chất
kích thíchnhưcàphê, rượu,
thuốc lá… làm cản trở hấp
thu canxi; hoặc do bị mắc
các bệnh làm giảm hấp thu
hay tăng đào thải canxi
như bệnh dạ dày ruột, suy
thận mãn, thiểu năng sinh
dục (cắt buồng trứng, suy
buồng trứng…), cườnggiáp,
cườngvỏ thượng thận; hoặc
do tác dụng phụ của thuốc
như corticoide...
Do bệnh loãng xương
thường diễn biến âm thầm,
từ từ trong nhiều nămmà
không triệu chứng đặc hiệu
nên người bệnh thường
không biết hoặc chủ quan
không điều trị sớm, chỉ tới
khi xương bị gãy hay đốt
sống bị xẹp mới phát hiện
thì bệnh đã nặng, việc điều
trị rất khókhăn, tốnkémvà
hiệu quả thấp.
Vìvậy, đốivới chị emphụ
nữ, việc chủ động phòng
ngừa loãngxươngcàng sớm
càng tốt ngay từ tuổi trưởng
thành, tuổi sinh đẻ, là rất
quan trọng để giúp phòng
tránh các táchại nguyhiểm
củabệnh, đặcbiệt làkhi chị
em có các yếu tố nguy cơ
cao dễ bị loãng xương như
đã kể ở trên.
Việc đảm bảo khẩu phần
ăn uống hằng ngày cung
cấp đủ các dưỡng chất như
canxi vàvitaminD, đặcbiệt
là thói quen uống sữa đều
đặn, kết hợp với vận động
thể lực thường xuyên luôn
có vai trò quan trọng trong
việc phòng, chống loãng
xương, giúp chị em phụ nữ
cóbộxươngchắckhỏengay
từ bên trong.
■
Phụnữbắtđầu loãng
xươngtừgiaiđoạnnào?
Chếđộănuốnghằngngàycungcấpđủcácdưỡngchấtkếthợpvớivậnđộngthể
lựcthườngxuyêngiúpchịemphụnữcóbộxươngchắckhỏengaytừbêntrong.
Dễdàngtăngcânkhiănchay
Nhữngngườimuốntăngcânkhiănchaythựcsựgặpkhókhănkhitìmkiếmmột
chếđộănphùhợp.
Trong cuộc sống hiện đại, nhiều quốc
gia đang phải đối mặt với nạn béo phì.
Songkhông ít người vẫnđangvật lộn, khổ
sở với câu hỏi làm thế nào để tăng cân.
Không chỉ vậy, việc tăng cân với những
người ăn chay thật không đơn giản.
Bỏ qua các vấn đề liên quan đến tôn
giáo, tín ngưỡng, nhiều người xem việc
ăn chay nhưmột chế độ ăn uống tốt cho
sức khỏe. Nhiều nghiên cứu cho thấy ăn
chay giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim,
tiểu đường type 2 và ung thư. Xu hướng
này ngày càng phổ biến, hàng triệu người
trên thế giới đang theo chế độ ăn chay.
Thậm chí có người cắt giảm khỏi thực
đơn tất cả loại thịt, cá và tập trung hoàn
toàn vào các sản phẩm sữa, trứng hoặc
chỉ có các loại ngũ cốc, hạt, đậu, trái cây,
rau quả…Điều này vô tình hạn chế việc
bổ sung dưỡng chất từ nhiều nguồn khác
nhau và có thể xảy ra tình trạng suy dinh
dưỡng. Trong việc sử dụng thực phẩm
chay, nhữngngườimuốn tăng cân thực sự
gặp khó khăn khi họ loay hoay tìm kiếm
một công thức phù hợp.
Để thiết lập chếđộ ăn cânbằng, bạnnên
tính toánnhu cầu calo cần thiết cho cơ thể.
Đối với ngườimuốngiảm cân, họ cốgắng
đốt cháy nhiều calo hơn thông qua vận
động thể lực. Để tăng cân, bạn có thể làm
ngược lại, nghĩa là chú trọng lượng calo
nhận vàomà vẫn kết hợp vận động nhằm
tăngcường sứckhỏe. 1poundchất béo (hơn
0,4 kg) tương đương 3.500 calo. Theo các
chuyên gia dinh dưỡng, nếumỗi tuần bạn
dư ra 3.500 calo thì có thể tăng từ 400 g
trọng lượng. Tuy nhiên, bạn cần nhớ nhu
cầu calo tùy theo độ tuổi, giới tính, chiều
caokết hợpvới cườngđộvậnđộng cơ thể.
Đối với chế độ ăn chay, một tình trạng
thườnggặp là thiếuprotein, thiếuđạm, nhất
là từnguồnđộngvật.Điềuđónghĩa là thiếu
đi cácacidamincần thiết chocơ thể.Đểcải
thiệnvấnđềnày, bạncó thể tùychọnnguồn
khác để tạo thành một loại protein hoàn
chỉnh có tất cả acid amin thiết yếu.Một ví
dụđiểnhình làgạonâuvà các loại đậu, hạt
như bí ngô, hạnh nhân, óc chó…; tránh sử
dụngcác loại chứanhiềucholesterol.Trong
thực đơn ăn chay, bạnđừngnênbỏqua tác
dụng tuyệt vời của đậu nành. Đây là bạn
đồnghành rất tốt chosứckhỏe, thậmchíđậu
nành còn được cho là giúp hạ cholesterol.
Chúng có thể được chế biến thành nhiều
món ăn phong phú như phomát đậu nành,
sữa đậu nành…
Đối với một số người cố gắng giảm cân,
họ cắt giảm hoàn toàn đường, tinh bột…
khỏi thực đơn. Dovậy, để tăng trọng lượng
cho cơ thể, thực phẩm giàu tinh bột làmột
lựa chọn không tồi. Song song đó, bạn có
thể tham khảo chế độ ăn sáu bữa nhỏ trong
ngày nhưng đừng ăn đến mức giống một
chú “gấu nhồi bông”, chỉ nên ăn chậm rãi,
vừaphải.Ngay cảgiữa cácbữa ănnhỏ, bạn
có thể cung cấp thêm năng lượng cho cơ
thể bằng bữa “ăn vặt thú vị”.Một ít bơ đậu
phộng, vài miếng cải xoăn… cũng sẽ giúp
bạn ngonmiệng hơn.
MT
