CHỦNHẬT 2-10-2016
10
SỨCKHỎE
Đừngphơiđầutrầnquá lâu
dưới ánhnắngmặt trờigaygắt.
4cáchtựtrịbệnhgâyhại
Tự “trị bệnh” trước khi đến bệnh viện hoặc đi khám cũng là cách
tốt nhưng với điều kiện sơ cứu đúng cách. Còn nếu làm sai cách sẽ
càng khiếnbệnhnặng thêm.
•Ngoáy tai khi tai bị kích thích:
Khi ngoáy tai có thể làmbạncảm
thấy dễ chịu hơn nhưng không thể giúp loại bỏ nguyên nhân khiến
bạnbị kích thích trong tai, đặcbiệt nếuđó làdovật thể lạhoặcviêm
nhiễmgây ra.Bằngcáchngoáy tai, có thểbạn sẽvô tình làmchovật
thể lạdi chuyển sâuvào trong tai gây tắcnghẽnhoặckhiến tình trạng
nhiễm trùng tai nặng thêm, dẫnđến suygiảm thính
lực hoặc điếc.
•Sửdụngkemđánh răngchữamụn trứngcá:
Mặcdùkemđánh
răngcóvịmát nhưngnếubôi lênvùngdahởbị tổn thươngnhưmụn
trứng cá thì có thể dẫn đến kích ứng da, tình trạng viêm da trở nên
tồi tệhơn.Thayvì dùngkemđánh răng, bạncó thểbôi nghệvì trong
nghệ cóhoạt chất curcumin chống viêm.
• Sử dụng nước súc miệng cho hơi thở thơm tho:
Khi hơi thở
của bạn cómùi khó chịu, ngay lập tức bạn vội vàng dùng nước súc
miệng để cải thiện tình hình. Nhưng cách làm này có thể gây ra tác
dụng ngược lại. Thành phần chính của nước súcmiệng là cồn nên
nếu bạn liên tục súcmiệng sẽ làm khômiệng. Khômiệng chính là
một trongnhữngnguyênnhân làmchocácvi khuẩnphát triểnnhanh
và nhiều hơn. Từ đómùi hôi miệng của bạn càng kinh khủng hơn.
Một giải pháp tốt hơn cho bạn là vệ sinh lư i thật sạch để tiêu diệt
vi khuẩn và ăn các loại thực phẩmgiàu vitaminC.
•Bôi bơ lênvết bỏng:
Có rất nhiềucách sơcứuvết bỏngđượcmọi
người truyền nhau, trong đó có cả biện pháp bôi bơ lên vết bỏng để
chữa lànhnhanhhơn.Sự thật làngược lại.Nếuvết bỏng sâu, bạnbôi
một lớpbơ lên trên thì rất có thểdẫnđếnnhiễm trùngvì làndavùng
này đã không còn khả năng “bảo vệ”, hơn nữa bơ lại không có đặc
tínhkhử trùng.Dovậyviệc này có thể thực sự làm trầm trọng thêm
tìnhhình.Để sơcứuvết bỏng, bạncó thểchovùngbị bỏngvàonước
mát đểgiảmnhiệt.Tuynhiên, tránh chovàonướcquá lạnhvà trong
thời gian quá lâuđể vết thươngkhông bị nặnghơn.
MỸDUYÊN
Bíquyếtgiảmcântrongmùa lạnh
Vàomùa lạnh chúng ta có cảm giácmau đói và ăn nhiều hơn, do
đó rất dễ tăng cân. Những cách giảm cân trongmùa lạnh dưới đây
sẽ giúpbạn cóvóc dáng thon gọn.
• Ănmón súp rau trước bữa ăn:
Thời tiết se lạnh, húpmột bát
súp nóng, cảm giác thật tuyệt vời. Theo nghiên cứu củaViệnDinh
dư ngvà chếđộ ănHoaKỳ, bạnnên ănmột bát súp raukhôngkem
trướcmỗi bữaănnếumuốngiảmcân trongmùa lạnh.Vì ănmón súp
làmột trong số những cách giúp bạn kiểm soát cơn đói và cắt giảm
lượng calodung nạpvào cơ thể.
•Tựmìnhvàobếpchuẩnbịmónăn:
Hãy tựmìnhvàobếpchuẩn
bị món ăn thay vì đi ăn tiệm sẽ giúp bạn kiểm soát được sự tươi
ngon và đảm bảo được chất lượng thực phẩm chế biến, đồng thời
bạn cũng chủ động và khống chế được lượng đường trong bữa ăn
củamìnhvà gia đình.
•Tập thểdục:
Tập thểdụckhôngnhữnggiúpgiảmcânnhanhchóng
mà còn tăng cường sứckhỏe, chẳnghạn:Đi xeđạp tới nơi làmviệc.
Đi xe đạp giúp bạn tập săn chắc các cơ, bụng và hông. Thay vì đi
thangmáy lên công ty, bạn hãy đi cầu thang bộ, vừa tạo ấm cho cơ
thểvừagiúpgiảm cân.Nên tậndụngmọi cơhội đểđi bộ, nhưđi lấy
nước, đi vệ sinhhayphôtôgiấy tờ.Khôngnênngồi ì ở chỗ làmviệc
quá lâumà saukhoảng30-60phút hãyđứngdậyđi lại.Hãy cốgắng
đi bộ thật nhiềumỗi khi có thể,mỗi ngày chỉ cần 15 phút.
•Chianhỏbữaăn:
Ănmôt bữaquánhiềukhôngbaogiờ làmôt ý
kiênhay, bởi cơ thêcủabạnchỉ có thê tiêu thụhếtmôt lượng thứcăn
nhât định, điều này còn phụ thuôc vào các hoạt đông của bạn và cơ
thểbạn sẽ tích trữphân thừacòn lại bằngcáchchuyênhóa thànhm .
• Uống đủ nước mỗi ngày:
Trongmùa lạnh, mọi người thường
hay lười uốngnước.Nhưngđểgiảmcân,mỗi ngàybạnnênuốngđủ
tám cốc nước để thúc đẩy quá trình tiêu hao calo và tiêu hủy lượng
m thừa. Ngoài nước lọc bạn có thể uống thêm nước quả tươi, hạn
chế thêm đườngvà ăn thêm trái cây.
• Bổ sungmột sốmón ăn:
Bông cải xanh
có chứa lượng calo
thấp: 146gchỉ chứakhoảng50calo, điềunàyđãgiúpbôngcải xanh
đượcnhiềungười lựachọn trongcáchgiảmcâncủamình.Ngoài ra,
trongbông cải xanh có rất nhiều crôm, chất xơvàkali lànhững loại
khoáng chất cần thiết giúp giảm cholesterol và kiểm soát huyết áp,
tốt chongười bị bệnh timmạch.Theocácchuyêngiadinhdư ng,
bí
đao
chứa tới 95%hàm lượngnước.Loại quảnày lại chứa rất ít năng
lượng, chỉ 15kg calo/100gvàkhông có chất béo. Bí còn chứa rất ít
calo - chỉ chứa 80 calomỗi cốc trong khi đómột lượng khoai lang
tươngđương lại là180 calonêndù ănnhiềubạn cũngkhôngphải lo
đếnviệc tăng cân.
Bắp cải
làmột loại rau tiêubiểu trongmùa lạnh.
Cùngvới những loại rau thuộchọnhàcải như súp lơ, cải bruxen, cải
xoăn, bông cải xanh… thì bắp cải được coi là chứanhiều chất xơvà
thân thiện choquá trình giảm cân của bạn.
MỸDUYÊN
Cớsaonóikhông
nên lời?!
Trong năm năm gần đây y sĩ đoàn ở châuÂu đã liên tục cảnh báo
về b nh tình càng lúc càng là lý do khiến nhiều người nghỉ vi c, khiến
bảo hiểm y tếméomặt vì hết… tiền! Đó là tình trạng đang nói năng
lưu loát bỗng chợtmột ngày tóc chưa trắng như vôi nhưng âm thanh
bỗng khàn khàn như radio tr t đài, th m chí mất tiếng như đi n thoại
hết pin, dù trước đó không hề có dấu hi u báo động.
BS
LƯƠNGLỄHOÀNG
C
ũngtheocácnhànghiên
cứu ở vùng đất nằm
giữa châu Âu, tình
trạngnày thườngđược
ghi nhận vào những
ngày thayđổi thời tiết bất thường.
Nạnnhân trước đó thườngđổmồ
hôi, sổ mũi hay húng hắng chút
đỉnhnhưngkhôngđếnđộnghiêm
trọng. Nhưng rồi họ bất ngờ thốt
không nên tiếng thậm chí trong
nhiềungày, nếukhôngđược điều
trị sớm và hiệu quả.
Chuyệnkhônghề là
chuyệnxứngười
Khỏibóicũng rama,quét sơnhà
cũng ra rác.Nguyênnhânđúng là
domột loại siêuvi khoái tấn công
vào thanhquảnkhiếngiachủmuốn
bật loamà chẳng ra tiếng. Nhưng
đóchỉ làđiềukiệnắtcónhưngchưa
đủ, vì không hẳn ai l gặp siêu vi
đềukhan tiếng.Đònbẩykhiếndây
thanh âmmất tiếng vì phù nề là
do thay đổi nhiệt độ quá gắt, như
thườnggặpởngười làmviệcnhiều
giờ trong phòng có gắnmáy lạnh
và ra vào nhiều lần. Nhiệt độ bên
ngoài cao càngmau hámiệng cứ
nhưmắcquai.Nếumôi trườngbên
ngoài lại thêmônhiễm thìviệcmở
miệngchỉnghekhàokhàogiọngvịt
đực làchuyện thường tình.Dođó,
đừngquávuikhi tìmđượcviệc làm
trong văn phòng cực lạnh.
Phòngcháyhơn
chữacháy
Để phòng tránh cảnh bất đắc
dĩ phải “thay lời muốn nói” bằng
thái độ “im lặng là vàng” nên lưu
ýmột số biện pháp bảo vệ thanh
quản như sau:
•
Tránhgió lùaquacửasổ,cửaxe.
•
Đừnghạquá thấpnhiệtđộ trong
phòng làm việc.
•
Khôngnênuốngnướcquá lạnh
hay quá nóng, nhất là đừng uống
quá nhanh vì khác biệt nhiệt độ
trong lúc nước trôi qua thực quản
thậmchícòn taihạihơn trúngmưa.
Nếubỏđược thói quenuốngnước
đá càng tốt, nhất là trong những
ngày nắnggắt.
•
Nên nằm nghỉ bệnh 2-3 ngày
mỗi khi cảm cúmnếu trước đóđã
có lần tắt tiếng.
•
Tránh bước ngay vào phòng
máy lạnh khi quần áo, nhất là đôi
vớ,đangướtđẫmmồhôihaynước
mưa vì đường TP đổi mốt thành
dòng sông lybiệt.
•
Đừngphơiđầu trầnquá lâudưới
ánhnắngmặt trời gaygắt. Ngược
lại, đừng đưa đầu chịu trận ngay
luồng gió củamáy lạnh.
•
Với người có thanh quản quá
nhạy cảm, thầy thuốc Đông y
khuyênnêndùng lòngbàn taychà
mặt trướccổ tayvàkhuỷu taynhiều
lần trong ngày đểmượn tác dụng
kháng viêm của số huyệt đạo khu
trúở hai nơi này làm phương tiện
phòng ngừa khan tiếng.
Giếtgàcầnchi dao
mổ trâu
Trong trường hợp tay đã nhúng
chàm khiến tiếng bỗng thành âm
trầmnênbình tĩnh tuân thủcác lời
dặn dưới đây:
•
Thanh quản một khi đã lãnh
đònphải cần thờigianđểhồiphục.
Biết là không dễ sống với chiến
thuật“ngậmmiệngăn tiền”,nhất là
khi “câymuốn lặngmà gió chẳng
ngừng”nhưngnêncốgắnggiớihạn
việc đối đáp càng nhiều càng tốt.
•
Súcmiệngnhiều lần, thậm chí
mỗi giờ, với nước trà pha đậm có
chútmuối ăn. Nếu được nước ấm
cóphakhoảngnămgiọt sápongvà
dầu tràm thì thanhquản càng sớm
trở lại với tiếng nói thân thương
thường ngày.
•
Phahaimuỗngcàphêmật ong
trong1/4 lít sữa tươi hâmnóng rồi
uống từngngụm thật chậm, nhiều
lần trongngàyđểgia tốckiếpcầm
ca của dây thanh âm.
•
Ngậmviênkẹocódầukhuynh
diệp sau mỗi bữa ăn để vừa sát
trùng vùng hầu họng, vừa tránh
xung huyết trong cổ họng.
•
Nếunhiềuđàmkhiếnvừakhan
tiếngvừa tằnghắng, ngâm ít lát củ
hành trong nước ấm vài giờ. Sau
đó súcmiệng với nước củ hành.
•
Nếubị lởbên trongmiệng, trộn
hai quả trứnggà trong1/4 lít nước
khoángđểsúcmiệnghay thoa trên
vết loét. L uốngcũngkhông sao.
•
Xịt nướcmuối vào cổhọngvà
mũimỗi giờnếuphải tiếp tục làm
việc trong phòngmáy lạnh.
•
Ngưnghút thuốc,kểcảhítkhói
thuốc của người khác trong thời
gian tắt tiếng vì thuốc lá là yếu tố
phá hủy tác dụng của tất cả biện
pháp nêu trên.
Chuyện đời xưa nay vẫn thế.
Chuyệnnàocũngcónguyênnhân.
Cầngìlênchùamớibiếtnhânquả!
Nếunhiềuđàmkhiến
vừakhantiếngvừa
tằnghắng,ngâmítlát
củhànhtrongnướcấm
vàigiờrồisúcmiệngvới
nướccủhành.
Người làmviệcnhiềugiờtrongphòngcógắnmáy lạnhvàravàonhiều lầnthườngdễ
bịtắttiếng.
