37
Xuân
Giáp Thìn 2024
K
hông chỉ cung cấp cho
bản thân trang phục, đầu
tóc mới hay các liệu pháp
làm đẹp mà mỗi cá nhân
còn đặc biệt chú trọng đến việc
dọn dẹp tâm trí với niềm tin: Một
tinh thần xanh sạch là tiền đề quan
trọng cho một năm suôn sẻ, an lành.
Đưa tiễn bộn bề đi
Cũng như dọn dẹp nhà cửa, khâu
đầu tiên cần phải làm trong việc
dọn dẹp tâm trí là kiểm kê lại
những điều đang làm nhiễm tạp
tâm trí bạn. Nếu nhắm mắt ngó lơ
thì những nỗi niềm này vẫn vương
đọng trong tâm trí. Chúng chiếm
đóng một dung lượng không nhỏ
trong tinh thần của bạn, cản trở
hoặc làm hạn hẹp khả năng chào
đón những ý tưởng mới mẻ, những
cảm giác lành mạnh.
Vậy làm thế nào để bạn đủ dũng
khí đối diện với những điều chưa
thực sự tuyệt vời trong cuộc sống
của mình? Hãy bắt đầu bằng việc
phân tích một cách chân thật và
công tâm về lý do khiến bạn chưa
thể đạt được ý nguyện hoặc thành
quả của mình. Khi nhận thức được
cốt lõi vấn đề, bạn sẽ quyết định
được thái độ cũng như các phương
án hành động.
Bạn cũng đừng quên “thuyết tương
đối” - rằng việc bớt mong cầu cũng
như hài lòng với những gì đang có sẽ
giúp bạn có cơ hội sống hạnh phúc
hơn. Nếu thử làm một phép liệt kê,
bạn chắc chắn sẽ biết ơn về nhiều
thứ mà mình may mắn được sở hữu
trong cuộc đời: Mái nhà, tình thân,
bạn bè, công việc, trí tuệ, thực phẩm,
không khí... và quan trọng nhất là
hơi thở - sự sống của bạn.
Loại bỏ bớt đồ đạc không cần
thiết, lau dọn không gian sống
và làm sạch cơ thể cũng là những
thao tác cần thiết để chuẩn bị các
bước tiếp theo cho việc làm xanh
tâm trí. Từ thời cổ đại, con người
đã có nhiều cách thanh tẩy tâm trí
như sử dụng đá quý, xông hương,
ngâm mình trong nước, an trú
trong thiên nhiên hoặc thực hiện
các chuyến hành hương. Có một
ai đó đáng tin cậy để thổ lộ các
lo lắng hoặc cảm nhận của mình
cũng là điều may mắn.
Việc cho phép bản thân ngủ nghỉ
đầy đủ cũng góp phần giảm thiểu
căng thẳng. Các chuyên gia sức
khỏe khuyên chúng ta nên ngủ
7-8 tiếng mỗi đêm để cơ thể có
thời gian phục hồi. Chăn, nệm, gối
của bạn cần được giặt sạch hoặc
thay mới nhân dịp năm mới. Cân
bằng lại chế độ dinh dưỡng cũng
là một cách cân bằng cơ thể. Các
nhà dinh dưỡng học cho rằng việc
ăn nhiều trái cây, rau quả, các
loại hạt và cân bằng lượng pro-
tein trong cơ thể có liên quan mật
thiết đến não trạng. Và dĩ nhiên,
các bài tập thể dục phù hợp với
thể chất và điều kiện sống của bạn
cũng góp phần không nhỏ trong
việc cải thiện tâm trí.
Nghênh đón hy vọng tới
Không một điều tốt lành sáng suốt
nào có thể xuất hiện trong một bộ
não thiếu minh mẫn. Do đó, trước
khi thực hiện các nghi thức làm
sạch tâm trí, bạn cần cho não bộ
của mình cơ hội được tập trung suy
nghĩ (nếu chuyên nghiệp hơn thì
đó là thiền định). Ngồi thư thả trên
một băng ghế công viên rợp bóng
cây xanh, nhắm hờ mắt, hít thở sâu
là một chọn lựa hiệu quả mà không
tốn kém.
Thiết lập
kế hoạch nămmới
Một cuốn sổ tay có lịch năm mới và
vài cây viết khác màu là sự chuẩn
bị cần có. Bạn hãy viết thật rõ ràng
các mục tiêu và thời gian biểu của
mình trong năm mới. Các mục tiêu
của bạn, dù đơn giản hay phức tạp,
đều nằm trong mục tiêu lớn nhất là
nâng cao chất lượng sống. Khi lịch
trình rõ ràng, bạn sẽ cảm thấy mọi
thứ dễ thực hiện hơn.
Khước từ
người xấu, thói xấu
Những mối quan hệ độc hại, hời
hợt hoặc không còn phù hợp
nên được bạn loại trừ không
thương tiếc. Quỹ thời gian của
chúng ta chỉ có ít đi mỗi ngày
chứ không thể nhiều hơn.
Các thói quen xấu như thức
khuya, ăn uống tùy hứng,
tiệc tùng vô độ, hút thuốc,
chơi game, lướt mạng xã
hội nhiều giờ liền, lười vận
động, tình dục thiếu an
toàn... đều cần được từ bỏ.
Cô Út Gia Định
Khai mở tâm trí
bằng nghệ thuật
Không phải ngẫu nhiên mà từ thuở
xa xưa, người Hy Lạp, La Mã, Ấn
Độ, Trung Hoa, Nhật Bản, Hàn
Quốc... thường tổ chức múa hát
hoặc diễn kịch trong các lễ hội.
Việc được tắm mình trong bầu khí
quyển khác thường của nghệ thuật
có thể tạo ra các cung bậc cảm xúc
đa dạng, nâng cao tần số rung động
và khả năng sáng tạo. Ngày nay,
chúng ta có quá nhiều loại hình
giải trí hấp dẫn. Việc ăn mặc chỉn
chu đến tham dự một sự kiện nghệ
thuật có ý nghĩa trong dịp đầu năm
mới có thể khơi dậy niềm hứng
khởi và nguồn cảm hứng tích cực
bên trong bạn.
Trên đây là vài gợi ý cho việc làm
mới tâm trí dịp đầu năm mới. Cần
lưu ý là việc thúc đẩy tinh thần này
không chỉ là hình thức, nó cần được
duy trì bằng tinh thần kỷ luật, đều
đặn và thường xuyên.
Các mục tiêu của
bạn, dù đơn giản
hay phức tạp, đều
nằm trong mục tiêu
lớn nhất là nâng cao
chất lượng sống.
Tết đến xuân về là
dịp để chúng ta làm
mới nhiều thứ, từ
không gian sống
đến con người.
Sạ
ch,
An Lành
Tâm Trí
Tết
Ảnh: Freepik
PltWLlff
\
I
•
